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PsicoNews: Prevenzione invecchiamento mentale: 4 semplici passi

Oggi vi presentiamo semplici esercizi per mantenere ben funzionanti l’attenzione, la memoria, il ragionamento e il linguaggio.
Verbania
PsicoNews: Prevenzione invecchiamento mentale: 4 semplici passi
Sempre sulla scia degli ultimi post con tema la prevenzione, oggi vedremo 4 semplici strategie per mantenere attivo e vitale il nostro cervello.

1. STIMOLARE L' ATTENZIONE:
I fattori che possono peggiorare il funzionamento della nostra attenzione sono davvero molti: stress, alimentazione, la stanchezza per citarne alcuni, come possiamo renderla più funzionale?
 Oltre al classico “Trova la differenza”, ossia i puzzle che differiscono per particolari sono utili anche:
 cercare oggetti specifici in alcuni contesti: le conchiglie in spiaggia, funghi, bacche ma anche pietre in montagna;
 contare le auto di uno stesso colore quando siamo passeggeri di un viaggio noioso;
 ascoltare attentamente le parole delle canzoni o un solo strumento;
 osservare dettagli di oggetti che ci incuriosiscono.

2. ESERCITARE LA MEMORIA:
una delle capacità cognitive prima colpite dal decadimento patologico può essere aiutata in diversi modi:
 ricostruire mentalmente scene, immagini e altro che avete visto;
 ricordare un numero telefonico appena digitato;
 a fine giornata riepilogare i nomi delle persone che abbiamo incontrato.

3. PRATICARE IL RAGIONAMENTO
Complessa attività cognitiva, va stimolata con esercizi tipo:
 risoluzione di problemi (logici, matematici, quotidiani e altro);
 scambiare le proprie opinioni con altri;
 praticare hobbies;
 esercitarsi nelle deduzioni (da suggerimenti iniziali arrivare alle soluzioni tipo sudoku) ma anche leggere romanzi gialli.

4. ALLENARE IL LINGUAGGIO
Possiamo suddividerlo nella capacità di produzione e di comprensione linguistica, quindi:
 costruire frasi o, per i più bravi, storie con parole che inizino con una sola lettera alfabetica: Mi manca molto mangiare miele millefiori;
 provare scioglilingua;
 scegliere una categoria e elencare in pochi secondi tutti i rappresentanti, che ci ricordiamo (ad esempio tutte le città d’Italia);
 leggere, scrivere e parlare/conversare.

E voi? Che cosa fate per la salute del vostro cervello?
Buon lavoro!

Mara Rongo



6 commenti  Aggiungi il tuo

Vedi il profilo di lady oscar giochini passatempo
lady oscar
3 Febbraio 2016 - 11:10
 
Gioco a ruzzle contro Andre. E' un passatempo divertente ma, pensandoci, anche stimolante - per attenzione riflessi ecc. Naturalmente vinco quasi sempre io 😉
Vedi il profilo di Andrè Re: giochini passatempo
Andrè
4 Febbraio 2016 - 10:39
 
Ciao lady oscar

vero sei più forte a ruzzle.. ma solo perchè sono più riflessivo
Vedi il profilo di Kiryienka quineto passo
Kiryienka
4 Febbraio 2016 - 13:08
 
Premesso che ''qualcuno'' dovrebbe iniziare fin da piccolo/giovane,a fare i 4 steps,ne consiglio un quinto.......bloggare,postare,litigare e sorridere tutti i giorni su Verbania Notizie.....questa si che e' una cura ''da cavallo''.......eh eh eh .......salut
Vedi il profilo di Giovanni% Re: quineto passo
Giovanni%
4 Febbraio 2016 - 15:00
 
Ciao Kiryienka
E' vero!. Hai perfettamente ragione! :-)
Vedi il profilo di SHPALMAN Ma dai?!!!!
SHPALMAN
5 Febbraio 2016 - 09:39
 
Contare le auto serve per allenare la mente? E io che, quando ci casco, mi do dello psicopatico!!!!!
Vedi il profilo di privataemail Viaggiare
privataemail
6 Febbraio 2016 - 13:30
 
Credo che viaggiare, sia la miglior palestra per la propria mente. Ovviamente evitare di voler portare con sé le proprie abitudini quotidiane.
Purtroppo ci vuole tempo e danaro, ed averli entrambi non è per tutti



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