PsicoNews: La classifica dello stress

Finalmente è estate e arrivano le vacanze! Tutti quanti agogniamo e meritiamo un periodo di riposo, che ci permetta di staccare la spina, anche se per breve tempo. Una pausa da tutto, cose brutte e belle, ci ricarica e riposa.

Lo stress è, infatti, fonte di affaticamento; la connessione tra stress e malattie è ormai un concetto abbastanza chiaro, più sono sottoposto a situazioni di stress, più è possibile (non obbligatorio!) che mi ammali con più facilità; lo stress, infatti, impatta negativamente a più livelli sul nostro corpo, non da ultimo l’aspetto cognitivo (attenzione, ragionamento, memoria solo per citarne alcuni aspetti; quando siamo molto stressati fatichiamo a concentrarci e ricordare anche cose importanti). Certo non va dimenticato che ogni persona è prima di tutto un individuo e quindi la generalizzazione qui portata è solo una semplificazione, necessaria al carattere divulgativo della rubrica.

Esiste una vera classifica degli eventi di vita stressanti, creata nel 1967 da Holmes e Rahe; questi autori, dopo avere intervistato 5000 persone, stesero una classifica dello stress, con punteggio da 100 (evento molto stressante) a 0 (evento non stressante); all’interno di questa classifica, a dispetto di ciò che la maggioranza crede, sono inseriti anche eventi piacevoli, che possono comunque richiederci un adattamento alla realtà e quindi stressarci, lo stress, infatti, è: una modalità di adattamento alla realtà, in base alle richieste e/o compiti che ci pone.

Di seguito l’elenco di Holmes e Rahe:


Eventi: loro valore:
Morte del coniuge 100
Divorzio 73
Separazione coniugale 65
Detenzione in carcere 63
Morte di un parente stretto 63
Ferite o malattie personali 53
Matrimonio 50
Licenziamento 47
Riconciliazione coniugale 45
Pensionamento 45
Problemi di salute di un membro della famiglia 44
Gravidanza 40
Problemi sessuali 39
Entrata di un nuovo membro nella famiglia 39
Cambiamento negli affari 39
Cambiamento della situazione finanziaria 38
Morte di un amico intimo 37
Spostamento sul lavoro 36
Cambiamento nella frequenza delle liti coniugali 35
Ipoteca o prestito superiori allo stipendio annuo 31
Estinzione di un'ipoteca e di un prestito 30
Nuove responsabilità sul lavoro 29
Figlio/a che esce di casa 29
Problemi con i parenti acquisiti 35
Eccezionale successo personale 28
Inizio o fine del lavoro del coniuge 26
Cambiamento nelle condizioni di vita 25
Modifiche abitudini personali 24
Problemi con i superiori 23
Qualsiasi cambiamento nelle attività o negli svaghi 20
Vacanze 15
Natale 13
Piccole variazioni della legge 11


E tu sei stressato? Raccontaci cosa ti stressa e come fai ad affrontarlo.